Tips om wakker te blijven tijdens het rijden

Drinkt u en rijdt u? Hoe vaak? De meeste mensen zouden beledigd zijn door deze vragen, en terecht - wie zou er met een goed verstand dronken rijden en zichzelf en iedereen om hem heen in gevaar brengen ?! En toch, op de vraag of ze rijden terwijl ze extreem moe zijn, antwoorden de meeste mensen opgewekt met een "Ja!”, Alsof ze er trots op zijn dat ze kunnen rijden terwijl ze hun ogen nauwelijks openhouden. Maar wist u dat rijden in een lichte staat van slaperigheid net zo gevaarlijk kan zijn als rijden onder invloed? Het is waar - en soms kan het zelfs zijn meer gevaarlijk. Volgens de Transport Accident Commission is er bij ongeveer 20% van alle dodelijke verkeersongevallen sprake van vermoeidheid bij de bestuurder. Ter vergelijking: volgens de National Highway Traffic Safety Administration waren er in 2014 in de Verenigde Staten meer dan 840 doden als gevolg van slaperig rijden. Het is echter ook vermeldenswaard dat deze statistieken worden onderschat - in werkelijkheid zijn er elk jaar ongeveer 6.000 dodelijke ongevallen als gevolg van suf rijden!

Het is duidelijk dat vermoeid rijden iets is dat u ten koste van alles wilt vermijden, in uw eigen belang en in het belang van alle andere verkeersdeelnemers. Het enige probleem? Er is een reden waarom slaperig rijden zo gewoon is - vaak kunnen mensen er gewoon niets aan doen. Misschien heb je net een lange nachtdienst op het werk achter de rug, of heb je een paar late nachten achter elkaar gehad met weinig slaap, of heb je een nieuwe baby in huis; wat het ook is, het is gemakkelijk om het vermogen van uw hersenen om gedurende lange tijd wakker en alert te blijven te overschatten. In feite is slaap - waar je hersenen het meest naar hunkeren terwijl ze moe zijn - een ongelooflijk krachtige biologische aandrijving die zelfs de meest ervaren bestuurder kan inhalen. Dus, wat te doen als je de slaperigheid begint te voelen terwijl je midden op de weg zit? Probeer eerst de borden op tijd te herkennen en pas dan enkele van onze tips en trucs toe om wakker te blijven tijdens het rijden.

Veelbetekenende signalen dat u te moe wordt om te rijden

Het ergste van slaperig rijden is dat je niet kunt zien dat je te moe bent om te rijden. Maar het herkennen van de tekenen van slaperigheid is essentieel om auto-ongelukken te voorkomen. Bekijk de meest voorkomende waarschuwingssignalen.

• Regelmatig knipperen of zware oogleden
• Geeuwen herhaaldelijk
• Moeilijkheid om op de weg te focussen
• Onvermogen om te onthouden dat ik de laatste paar mijl heb gereden
• Moeilijkheid om je ogen open te houden en je hoofd omhoog te houden
• Langzamere reactietijd
• Ontbrekende verkeersborden of bochten
• Van je rijstrook afdrijven.

Als u een van deze symptomen begint te ervaren, is het absoluut noodzakelijk dat u even pauzeert (indien mogelijk) of iets gaat doen om te voorkomen dat u achter het stuur in slaap valt.

Tips en trucs om wakker te blijven tijdens het rijden

Om de verkeersveiligheid voor u en de mensen om u heen te garanderen, past u enkele van onze eenvoudige tips toe om wakker te blijven tijdens het rijden, zelfs als u zich vermoeid voelt. Maar voordat we ingaan op de details over het oplossen van de reeds kapotte situatie (jij, uitgeput, achter het stuur), laten we het hebben over hoe we dit in de eerste plaats kunnen voorkomen.

Advies vóór het rijden

• Zorg voor een goede nachtrust: deze is duidelijk, maar serieus, slaap goed voordat je gaat rijden! Je zou verbaasd staan ​​over het aantal mensen dat minder dan zeven krijgt, laat staan ​​acht uur slaap per nacht (een op de drie volwassenen, voor het geval je je dit afvraagt). Natuurlijk is het soms niet mogelijk om acht uur per nacht goed te slapen, maar gelukkig is daar een goede remedie voor: slapen. Als je weet dat je vannacht niet goed hebt geslapen, maar je moet een lange tijd rijden, doe dan een kort dutje voordat je de weg op gaat. Het duurt ongeveer 20 minuten om uw lichaam en hersenen te laten herstellen, dus zorg ervoor dat u die korte powernap krijgt als u de nacht ervoor niet goed of lang genoeg hebt geslapen.
• Neem een ​​vriend mee: als je weet dat je niet goed hebt geslapen, maar er een lange rit voor je ligt, neem dan een vriend mee, als dat mogelijk is. Het buddy-systeem werkt geweldig omdat je altijd iemand aan je zijde hebt die je kan waarschuwen wanneer je tekenen begint te vertonen dat je te moe bent om te rijden. Bovendien kun je altijd een deel van het rijden delen - als je te moe bent, doe dan een kort dutje en laat je vriend het stuur overnemen.
• Eet goed: een gezonde maaltijd voor de rit voedt je lichaam en geeft je voldoende energie om wakker en alert te blijven. Eet wat lichte eiwitten, volle granen en een paar gezonde vetten, maar ga niet overboord! Een zeer grote maaltijd maakt je eigenlijk slaperig, dus neem een ​​kleine maar gezonde maaltijd en neem de restjes mee als je kunt.

Mid-Drive advies

• Koffie drinken: het is geen geheim dat cafeïne de alertheid en focus verbetert, dus pak een kopje gewone zwarte koffie (geen suiker omdat je geen suikercrash wilt!) en drink tijdens het rijden. Houd er echter rekening mee dat de effecten van cafeïne na een paar uur verslijten, dus u heeft mogelijk twee of zelfs drie kopjes nodig, afhankelijk van de lengte van uw reis.
• Doe de radio aan: als je alleen reist (en zelfs als je dat niet bent), is het een goed idee om je hersenen actief te houden door naar muziek te luisteren. Zorg ervoor dat het niet laag en langzaam is, maar levendig en luid genoeg om je wakker te houden. Beter nog - zing mee!
• Tussendoortje: als je een van die gezonde restjes hebt, is dit het moment om er een hapje van te maken. Zo niet, eet dan wat fruit, noten of pure chocolade. Elke snack zal het doen, zelfs een kauwgom, zolang het maar niet veel suiker bevat, omdat je niet wilt dat die bloedglucosepieken je uiteindelijk nog slaperiger maken. Vergeet ook niet om te hydrateren.
• Neem een ​​pauze: eindelijk, als al het andere niet lukt, neem dan een pauze van het rijden. Stop en zorg ervoor dat u zich op een veilige locatie bevindt en strek een beetje uit en loop rond of doe een kort dutje. Een dutje van 15-20 minuten kan ernstige ongelukken voorkomen en zelfs levens redden, dus heb niet het gevoel dat u uw tijd aan het dutten zult verspillen. Onthoud echter dat je je na het ontwaken waarschijnlijk ongeveer 10 minuten suf voelt, dus begin niet meteen met autorijden!